うつ病は早くに完治する場合となかなか完治しない場合があるそうなので、予防も大事ではあります。



体に良いとされる食べ物ではオリーブオイル、サバなどＤＨＡを含む成分と言われていますが、確定されているというわけでもないようなので、個人差もあるでしょうか。



ＤＨＡの働きとしては頭の働きが良くなる、血流が良くなるとされています。



あとは嫌な気分にならないように、考えを変えるとか、自分に合った心理学の本を見つけるなどの対策も有効かと思います。




人になかなか言えないとか、身近に信頼できる人がいないなどあるかもしれませんが、本ならば不変的なものですし、日々読んでいると悩みが気にならない、解決しやすい考えに変わることもあります。