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体に良い食べ物など、体と健康と食べ物について

体に良い食べ物では野菜、果物、魚などが挙げられます。

野菜では熱を通すと栄養価が壊れて摂取できなくなる成分もあるそうなので、できるだけ生野菜も食べた方が良いようですね。

かと言って生野菜ばかりだと総合的な野菜量は落ちてしまっては意味がなくなるので、調理した野菜も頻繁に取り入れていった方が結果的には多く食べることになるようです。

何の料理をするかよりも、最近は食べていないかなと思う野菜を買い、それらに合う料理を決めていった方が良いみたいですね。

果物はミキサーでジュースにすると簡単に摂取できるので、比較的毎日摂取できます。

あとは魚介類などですが、一般的には肉よりも魚を勧められます。

魚を食べることが多い地域というのは比較的それほど大病もなく、長生きする傾向にはあるかなという感じがします。

親戚も海の近くで魚介類を中心に食べていますが、高齢になっても大病はあまりないです。






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